Irazpira24 är en obemannad verksamhet och det finns instruktioner i varje rum så introduktion är inte nödvändig. Önskas studiebesök eller introduktion kontaktar du oss via kontaktformuläret för att boka tid.

Det här är en plats för lugn och ro, vänligen visa respekt till andra besökare.

Tänk på att sätta mobilen på ljudlöst, ställa ett lagom diskret väckningsprogram, använda låg samtalston och lyssna på musik etc i egna lurar. Är draperiet fördraget i rum 4, 5 och 6 är det upptaget.

Bär mjuka, bekväma kläder, tex träningskläder och töm fickorna innan du lägger/sätter dig på bänk/fåtölj. Tack.

Råder tveksamhet kring ditt hälsotillstånd och din möjlighet att använda dig av dessa terapier hänvisar vi till kontakt med din behandlande läkare.

All behandling och besök sker under eget ansvar

Inför Infraröd ljusterapi

• Drick ordentligt med ej kolsyrat vatten inför och efter besöket samt under tiden om du känner törst. Tips! Smaksätt ditt vatten med gurka, lime, citron, eterisk olja, bär eller frukt.
• Drick inte alkohol i anslutning till behandlingen då det påverkar omdömet.
• Intag endast lätt måltid eller ett lättare mellanmål innan behandlingen. En stor eller tung måltid kan medföra obehag och det är i så fall lämpligt att vänta 1-2 timmar. Att vara fastande går bra men ta gärna med någon frukt e.d. om blodsockret skulle bli lågt.
• Betrakta IR behandling som ett träningspass för kroppen, så ge dig tid för återhämtning efteråt.

Att ta med till ett besök på irazpira24

• vattenflaska (muggar finns i köket om du glömmer och vi har flaskor att köpa)
• Till bastun behövs en handduk att sitta på och ev. en att torka svetten ur pannan med
• Till IR-bastutunnel behövs en mindre handduk att ha över hals/bröst, två större handdukar/ett lakan att ligga på i tunneln (ca 2 m lång)
• rena underbyxor eller badbyxor och rena strumpor om du skall sitta i bastun eller ligga i bastu- tunneln (rena strumpor skyddar mot fotsvamp).
• Observera att vi inte kan erbjuda duschmöjlighet på plats.

Tips

• Börja med en lägre temperatur och ett kortare pass på aktiv bastutid ca 20-30 minuter i början och när du vant dig vid infraröd värme kan du basta längre tid och även öka på temperaturen. Det ska vara en behaglig upplevelse.
• Du kan använda IR behandling en till två sessioner per dag om du behöver, tex vid smärttillstånd, hudproblem eller om du arbetar med ett speciellt mål för din hälsa.
• Vid långvariga problem är kontinuitet viktigt, gå oftare i början 4-7 dagar/vecka under 1-2 veckor och underhåll därefter en till tre gånger per vecka eller så ofta du behöver. Vi är alla olika och har olika behov, prova dig fram.
• Du ska inte köra högintensiv temperatur flera dagar i rad utan hellre växla mellan sessionens längd och temperatur.
• Det kan dröja innan din kropp vant sig vid IR bastu och det kan dröja 2-3 besök innan du kommer igång att svettas. Detta är helt normalt.
• Stretcha gärna ut armar, ben, nacke, rygg, etc. under ditt IR besök, det kan öka din kropps flexibilitet och minska stelhet. Medan du sitter i bastun kan du tex massera spända och "knutiga" muskler.
• Efter ditt bastupass kan du komma att eftersvettas och det är klokt att ta det lugnt, precis som efter en massagebehandling eller intensivt träningspass. Du kan svalka av dig genom att spola handlederna i svalt vatten och när du kommer hem ta en dusch.
• Du kommer troligtvis att tömma blåsan lite extra efter ett pass i bastun/tunneln. WC finns längst in till höger i lokalen.
• Påminner återigen om att, före och efter dricka mer vatten än vanligt, särskilt om du svettats!

• Konsultera din läkare innan bokning om du lider av hjärtsjukdom, diabetes eller andra allvarliga hälsoproblem eller graviditet. Dessa tillstånd kan vara känsliga för värme och det är i dessa fall extra viktigt att använda kroppsnära temperatur och kortare session. Precis som du förmodligen är lite extra försiktig en het sommardag.
• IR ljusterapi och graviditet är inte tillräckligt utforskat än men IR ljusvågor finns naturligt omkring oss, våra kroppar och solens värmande strålar avger IR värme, liksom terassvärmare, öppen eld etc.
• De infraröda ljusvågorna är verksamma även vid kroppsnära temperaturer men att svettas hjälper till att rensa ut slaggämnen ur huden.

Värmeguide

Värmeguiden är hämtad utifrån IR-mattans perspektiv men kan även rikta sig till bastuanvändaren.

Vilken temperatur du ska använda är lite beroende på vad du tycker känns bra men också för vilket syfte du använder IR ljusterapi. Vi är alla olika men som tumregel kan man säga att ju högre temperatur, desto kortare session behövs för önskat resultat. Du kan också öka temperaturen i slutet av din session.

Kom ihåg att mjukstarta och att dricka ordentligt, före och efter en session och under tiden om du känner törst. Om du använder högre temperaturer och svettas ordentligt kan det vara bra att använda ett synergistiskt, vattenlösligt och balanserat mineraltillskott. Hälsokällan kan ge råd.

35-40 grader lämpar sig för vila/sömn/återhämtning/avslappning
Passar bra för den som är känslig för värme eller vill vila flera timmar på IR mattan. Regelbunden användning främjar god sömn.
Tid: upp till 9 timmar

På Irazpira24 kan vi, just nu erbjuda upp till 50 minuter per tillfälle på IR mattan i rum 2.

40-55 grader lämpar sig för att främja lymfsystemet och andningsorganen.
Tid: upp till maximalt 2-3 timmar men börja med lägre temperatur och kortare tid på mattan om du är ovan.

På Irazpira24 kan vi, just nu erbjuda upp till 50 minuter per tillfälle på IR mattan i rum 2.

I Bastutunneln (rum 1) är det bra att börja lågt med 43° och långsamt öka. Värmen blir här koncentrerad på den lilla ytan runt kroppen. Du kan ha olika temperatur-nivåer på de olika delarna, matta, kudde och de 2 olika tunneldelarna. Nivå 1-3 är lagom på den nedre tunneldelen, den över benen.

55-65 grader på IR mattan eller i IR bastun lämpar sig för att mjuka upp och lindra värk i muskler och leder, för att stressa av, lätta upp humöret och bidra till djup avslappning.
Tid: 30-50 minuter på mattan 1-2 gånger per dag. I IR bastun lämpar sig 30-50 min 1 gång per dag

65-70 grader på IR mattan eller i IR bastun lämpar sig för den som vill svettas ordentligt, för förbränning, ämnesomsättning och detox samt för lymfsystemet.
Tid: 30-50 minuter på mattan och 20-30 minuter i IR bastun (15 min i tunneln), tex att öka temperaturen i slutet av sessionen.